CLICCA SUL PROGRAMMA CHE TI INTERESSA È GIA PRONTO PER STAMPARLO
0/ Vuoi iniziare a Correre...?
0.1/ Aerobici o Anaerobici?
1/ Principianti
Da zero a 20 minuti in 21 giorni e da 20minuti ad 1 ora in 4 settimane
1/ La Mezza Maratona partendo dai 20' con 3 sedute
settimanali per 4 mesi
2/ Amatori: Corri la Maratona con 3 sedute per settimana,
durata del programma 6 mesi
3/ Cross: Correre la campestre al massimo delle
proprie possibilità
4/ Running Programma per maratoneti
già esperti della durata di 3 mesi.
5/ Potenziamento muscolare
6/ Atleti
assoluti - Amatori evoluti per gare da 5 / 14 km
7/ Appassionati
- Jogger per gare da 5 / 14 km
8/ Esperienze Personali: La Dieta del
Maratoneta-Integratori-Stretching-Andature-Segreti
9/ Come impostare il ritmi di Allenamento.
10/ A. B. C. : Articoli di facile lettura sulla Maratona e i
problemi relativi all'allenamento
11/ Gli
Allunghi
|